IU器械皮拉提斯｜台中皮拉提斯推薦
IU器械皮拉提斯是由物理治療師所創辦的連鎖的器械皮拉提斯中心，目前在台中、彰化、台南、高雄、屏東都有據點，在台中甚至有22間分館哦！
之前就聽芸芸提過器械皮拉提斯，她說她有在上教練的課，而且是一對一教學，器械皮拉提斯可以改善體態和雕塑身材。
因為我前陣子都在看中醫減重，想說先以減重為主，但是當我體脂率降到了20的時候，我不管怎麼努力也無法讓體重再往下掉了。
特別的是~連我的中醫師也推薦我可以試試器械皮拉提斯，醫生說體脂率比體重還重要，而且器械皮拉提斯可以增加肌肉量。
所以在我收到IU器械皮拉提斯的邀約信之後，我馬上就回覆了，想說~先來試上一堂看看，如果覺得合適的話，或許可以開始上課。
IU器械皮拉提斯 西屯中科一館
地址：407臺中市西屯區工業區一路58之3號
電話：(04)2358-0816
營業時間：09:00~22:30
IU器械皮拉提斯 西屯中科一館 地址
我這天來的是位於工業區附近的IU器械皮拉提斯台中西屯中科一館。
如果是走路過來的話，後方就有一個停車場，停好車之後走路過來只要2分鐘。
🚘天佑停車場：Google Map
IU器械皮拉提斯 西屯中科一館 環境
一進來就看到各種的器械，像是核心床、凱迪拉克床、椅子和桶狀器械。
IU器械皮拉提斯 西屯中科一館 介紹
什麼是器械皮拉提斯呢？
它就是一種使用專門設計的器械來輔助的全身性訓練，利用彈簧阻力和滑軌設計提供阻力與支撐。
其實它就是和一般的墊上皮拉提斯差不多，不過利用器械輔助可以更精準控制動作，也減少關節負擔，深入鍛鍊深層核心肌肉。
其實如果是初學者或是核心比較弱的人，反而很適合從器械皮拉提斯開始學。
IU器械皮拉提斯 西屯中科一館 過程
上課之前需要先填一份學員資訊表，可以讓教練知道我的身體狀況和運動目標…等。
對了！我的教練長得很漂亮耶！五官漂亮體態又超美，身上幾乎完全沒贅肉。
總之~教練就是那種讓女生看到會覺得很想挖一個洞讓自己躲起來的人啦！
填完之後教練會幫忙拍攝體態，讓我知道身體有哪些比較需要加強和改善的地方。
然後我才知道原來我有高低肩的問題耶！
我在想是不是長期揹包包都揹同一邊的關係？
要不然就是我自己坐姿不正確的關係，好啦！努力改進！！
拍完照之後，接著測量inbody。
對了！我前陣子為了想要再減個1~2公斤，所以很努力的運動，幾乎一個禮拜去爬山3~4天。
但是我這麼努力之下，體重不降反升，為此我還很不爽！(是真的不爽)
當天教練一看到我的inbody數值之後就問我：「妳是不是平常有運動習慣的？」
我說：「對啊！我平常會去爬山，而且也有去走白沙屯媽祖！」(喂~😆)
不過看完我的inbody之後，我才知道原來我體重增加的原因是因為肌肉量增加，所以我最近增加的2公斤都是肌肉哦！
體重輕的話不一定體脂低，有時候可能是泡芙人。(就是那種外型看起來瘦，但其實身體都是肥肉的人)
有些人可能不是很清楚，我稍微解釋一下：
何謂泡芙人：
這樣的人雖然體重不重，不過腹部、腰間、臀部或手臂鬆軟，脂肪堆積多，而且肌肉量極少，基礎代謝率低。
平常容易疲倦，體力差，甚至容易有脂肪肝、高血糖等慢性病風險，所以不是只有體態的問題哦！
所以想要有好的體態的話一定要降體脂並且增加肌肉量，這樣即使是體重重但是看起來反而體態是比較均勻的。
然後因為這次的測量我很開心的得知：我的BMI是20.8，體脂肪率是24%。
原來我是符合標準體重正常型，也就是I字標準。
IU器械皮拉提斯 西屯中科一館 體驗
🧘🏻♀️Footwork
簡單的對談沒多久之後，就開始上課囉！
第一個Footwork是一項基礎卻關鍵的動作，常在課程初期進行。
它利用滑床的阻力，建立正確的足部施力路徑，從腳穩定傳遞力量至小腿與大腿，膝關節穩定與骨盆核心覺察。
教練指導我調整姿勢，肚子怎麼用力、腰部怎麼挺直、雙腿怎麼放置。
教練還特別強調呼吸配合、動作的控制和穩定，這樣才能有效改善體態、提升身體穩定性與活動度、增加肌肉線條。
第一個動作真的是做一個增加自信的，給了我滿滿的情緒價值，讓我感覺好的開始就是成功的一半！
這個真的非常適合新手入門。
🧘🏻♀️Feet in Straps
第二個動作是要將雙腳套在皮帶拉環中，雙腳併攏向上延伸，教練一樣很有耐心的指導。
AI跟我說，仰臥足圈延伸是Reformer最迷人的動作之一。
它能利用核心力量穩定上半身，同時運用彈簧阻力雕塑妳的腿部線條，也是瘦腿的神級動作。
雖然看起來很簡單，不過腿部的痠還滿有感的哦！
🧘🏻♀️Eve’s Lunge
這是一個很深的髖部伸展動作，一腳在前踩著桿子，一腳在後伸展。
感覺整個身體都延展到最極致了，我想說再不要幾秒鐘我的腿就會開始發抖了吧？
我那幾天因為爬大坑步道和跟著白沙屯媽祖進香，所以髖屈肌比較緊繃。
這個動作幫我把腿前側的壓力釋放開來，也可以預防膝蓋因肌肉緊繃而產生的疼痛。
然後我看了照片之後發現，我屁股贅肉太多了，需要提臀啦！唉油威啊！
🧘🏻♀️Mermaid
這個動作一樣要坐在Reformer板上，一手扶著腳、一手向側邊延伸。
原來這個就是我們常看到的坐姿美人魚，好經典！
這個動作主要是在伸展側腰與肋骨空間，對於改善呼吸效率與側腹部線條非常有幫助。
而且這個動作可以幫忙身體”拉長”，讓體態看起來更纖細哦！
🧘🏻♀️Seated Row
坐姿划船需要坐在方盒上，雙手拉著皮帶拉環，脊椎挺直，兩手往後拉。
雖然看起來很簡單，不過姿勢要對，所以教練也很用心的幫我調整了一會兒。
這個動作是可以鍛鍊到後背與肩胛骨周圍的肌肉，看起來很簡單，不過要拉到很後面還是需要靠練習。
不過如果可以持續練習的話，穿衣服時肩膀會更有線條，整個人看起來更挺、更有精神。
IU器械皮拉提斯 西屯中科一館 評論
這次雖然只體驗了一堂課，不過我覺得上課過程很舒服，而且教練人很好又很專業。
動作看起來雖然都很簡單，不過其實全身都有拉伸到了耶！我甚至覺得胸部的肌肉也都有運動到了。
器械皮拉提斯除了我們這種久坐工作者需要改善姿勢之外，也適合需要雕塑體態或是復健需求的人。
而且因為安全性高，連高齡族群也可以試試，甚至產後塑身的媽媽也很適合。
IU器械皮拉提斯在全台有50間場館，資訊如下：
- 台中22館
- 彰化4館
- 雲林1館
- 嘉義2館(6月開幕)
- 台南12館
- 高雄8館
- 屏東2館
有需要的人可以就近找比較方便的地方試試哦！
🏬分店資訊：請按我
官網：https://www.sf668pilates.com/
官方賴Line@： https://lin.ee/G6keQFZ
IG : https://www.instagram.com/iu_pilates/
店家/景點資訊
- 店家名稱：IU器械皮拉提斯 西屯中科一館
- 所在地址：臺灣臺中市西屯區工業區一路58之3號
- 營業時間：日 一 二 三 四 五 六 09:00-22:30
- 店家電話：0966-447816
- 評價：★★★★★
