榮總三日減肥餐食譜 (1)

隨著年紀的增長,新陳代謝真的愈來愈差了,而且肥胖好像是"美食部落客"的宿命,即使再怎麼節制也很難不長肉…

前陣子的我胖到自已都看不下去了,所以我決定要減肥…很多聽到我要減肥的人都會"很善良地"說:「璇又不胖,幹嘛減啦!」(←但通常說這些話的人都是比我瘦的人…cgm2d541cb18b191c81d8011cb4d674e179919)  

 

 

榮總三日減肥餐食譜 (2)

在小花的部落格看到她的減肥日記後,馬上拜託小花把食譜mail給我,而小花也立刻照辦…(很好,總算有人體會我的痛了!33)

這份《榮總三日減肥法》在網路上流傳已久,不過聽說榮總有出來否認…後來又說是台大的,不過台大也否認…(←幹嘛這樣,那算我的好了!)

網路上說,這份食譜具有化學效果,所以不要隨便更改,這樣吃下來,每天熱量平均都只有1000cal…

一個禮拜吃三天,另外四天回復正常飲食…(當然也不能這樣就暴飲暴食…XD)

註:

1. 餓的時候,除了無糖咖啡和茶,其他都不能偷吃哦!

2. 吐司一定要烤過,蛋一定要熟!

3. 一杯 = 8盎司 = 227g

4. 青菜只能用"鹽"or"胡椒"調味!

  

為了減肥期間還能保有好心情,所以我都儘量擺盤,這三天下來我才發現:原來我們家好多盤子杯子…

榮總三日減肥餐食譜 (3)

Day 1 - Breakfast

平常早上我鬧鐘都設8點整響,遇到人懶一點的時候就賴一下床,但是這天為了要吃早餐,所以我很"準時"地起床!(←真的很怕少吃一餐!)

我喝咖啡很容易失眠,更別說是黑咖啡了,所以我把咖啡挪到早餐喝,午餐和晚餐則改為茶類…(怕失眠的人,建議綠茶白天喝,紅茶晚上喝)

平常工作性質和生活作息的關係,我都習慣早午餐一起吃…(所以我部落格才會一堆早午餐文呀!)這天是難得吃了"早餐",所以我覺得很飽…

而且吃完這份早餐之後,隔沒多久我就跑廁所了…(非常好~清宿便!1323431793-1569962382) 

 

榮總三日減肥餐食譜 (4)

Day 1 - Lunch

這份食譜的午餐都比較簡單一點…我很不愛吃"魚",所以這一餐麵包吃的很開心,鮪魚吃的很痛苦…

吃完午餐我立刻出門工作,大概下午4點左右我肚子真的很餓…(但是我這天5點才下班…><")

下午餓到直嘆氣,我旁邊的人還問我怎麼了?(←我不曉得我嘆氣有那麼大聲說,連旁邊的人都聽到了?2019)

 

榮總三日減肥餐食譜 (5)

Day 1 - Dinner

晚餐的份量比較多,再加我平常晚餐本來就吃的比較簡單,所以飽到蘋果吃不完…然後因為我本來就不太愛吃冰,後來冰淇淋也是吃不完,只意思意思吃了幾口…

但是我們家凱文這天突然不用加班,我在吃減肥餐的同時他正在旁邊吃香噴噴的排骨飯…(好討厭喔!)不過我也佩服自已居然有辦法一點都不受影響!(←心中有佛,則無旁騖 XD)

(某人說:冰淇淋吃太好了吧?) 嘿呀!我知道,那個冰淇淋都可以買一個便當了,但是我減肥很可憐捏,我要吃好一點啦!

 

榮總三日減肥餐食譜 (6)

Day 2 - Breakfast

這天早上9:30要工作,所以我準時8點起床,量一下體重…嗯~不錯!有瘦…所以心情很不錯!

我本來就愛吃麵包也愛吃蛋,所以這一餐也吃的很開心…而且我發現麵包和黑咖啡好搭!黑咖啡會愈喝愈回甘… 

Q:有人想知道如何才能煮出完美的水煮蛋嗎?

A:將蛋洗乾淨,取一鍋冷水,水位需蓋過水煮蛋2cm左右,加一匙蘇打粉(如果沒蘇打粉,免強可以用鹽or醋代替),使用中火煮沸後,轉小火再滾3分鐘,接著熄火悶3分鐘,就可以煮出9分熟的水煮蛋囉!

 

榮總三日減肥餐食譜 (7)

Day 2 - Lunch 

這餐份量真的很少耶!拍完照後我還把照片用line傳給芊問她:「這是人吃的嗎?1013

但吃完這餐要勉勵自已一下:已經過一半了,加油!!cgma0067b81385b312326418f6a8eec22e0655  

不過吃完優格後下午一直放屁,好煩喔!還好凱文不在家!

 

榮總三日減肥餐食譜 (8)

Day 2 - Dinner

這餐的東西都是我愛吃的,而且冰淇淋只要吃半杯…很好!

這天的工作量不大,所以第二天沒有第一天那種飢餓的感覺…頭過身就過,明天又是美好的一天!

 

榮總三日減肥餐食譜 (9)

Day 3 - Breakfast

早餐的主食竟然只有一片餅乾?(←突然很後悔自已買這牌的鹹餅乾,也太薄了吧?)

我只好把起司放在餅乾上面烤,讓它感覺美味一點!

然後我還發現,我好像不太喜歡吃蘋果,所以只要那餐有蘋果的話,我都要吃很久!

 

榮總三日減肥餐食譜 (10)

Day 3 - Lunch

因為早餐比較晚吃,所以我午餐也比較晚吃…這餐又是我喜歡的水煮蛋和麵包,開心…1323431809-3114971266  

建議白吐司要買好吃的、自已愛吃的,才會讓自已減肥期間吃的開心哦!

目前台中地區我比較推的是:1.米特  2.喜盧  3.Overture

米特和喜廬的麵包口感比較帶有筋性,Overture的吐司很軟嫰,不過價格也很不簡單就是了…

1.米特創意烘焙坊:https://www.facebook.com/MitBakery

2.喜盧:http://sunry59.pixnet.net/blog/post/100725973

3.Overture:https://www.facebook.com/overturestore

 

榮總三日減肥餐食譜 (11)

Day 3 - Dinner

這餐的份量真的很多,我把餐點分兩個階段吃,先吃水果,大概過了半個小時才吃花椰菜和鮪魚…(又是討厭的鮪魚…cgmde7aa8b51e63163e77a4e68e27af615d935)

註1:天冷要吃冰淇淋實在有點吃力,也可以用"全脂牛奶"代替冰淇淋哦!

註2:食譜中的鮪魚有分"一罐"和"半罐",為了省麻煩,所以我都買市售最小罐的,把它當成"半罐"來食用…但是這天晚餐的鮪魚是要吃"一罐",換句話說,小罐鮪魚應該是要吃兩罐才對…(不過,我討厭鮪魚,所以我還是只吃一小罐!)

這天晚上回到家已經晚上9點半,而且因為天氣真的很冷,我跟凱文說我好餓,結果凱文說他要去蒸饅頭給我吃…(←天呀!老公…你別鬧了好不好?)

忍著飢餓感,我去睡覺了…因為我知道8個小時之後,將會是美好的一天!

 

榮總三日減肥餐食譜 (12) 榮總三日減肥餐食譜 (13) 榮總三日減肥餐食譜 (14)

↑ ↑ ↑ 實施三天下來的成果,我減了1.6kg…

網路上說這份食譜認真吃的話,最多一個禮拜可以減4.5kg…不過小芊芊跟我說,以我的BMI值來說,瘦1.6kg已經很不錯了,這樣持之以恆的話,一個月至少可以瘦4kg…

 

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前後試了三個禮拜,只不過減肥期間剛好遇到年關將近,很多尾牙、生日聚餐…都擠在一起,只好把減肥先暫停了一週,真是有點可惜…不過這樣算下來,試了3個禮拜大概瘦了有2.8公斤…

註:

1. 如果有時間,配合運動是最好的!

2. 減肥期間可以吃維他命B群來增加新陳代謝!

3. 肚子餓的時候可以多喝茶or水…(咖啡建議一天還是不要超過兩杯)!

這三天下來,除了第一天比較辛苦外,其他都在我可以忍受的範圍內…而且因為吃的簡單而且天然,感覺身體很清爽沒負擔!

過年後我們大家一起減肥哦!乖~^^

 

 

 

 

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