IU器械皮拉提斯｜台中提拉皮斯推薦
IU器械皮拉提斯是由物理治療師所創辦的連鎖的器械皮拉提斯中心，目前在台南、高雄、屏東和台中都有據點，在台中甚至有15個分館哦！
之前就聽芸芸提過器械皮拉提斯，她說她有在上老師的課，而且是一對一教學，器械皮拉提斯可以改善體態，建議我也可以試試。
但是因為我前陣子都在看中醫減重，想說先以減重為主，但是當我體脂率降到了20的時候，我不管怎麼努力也無法讓體重再往下掉了。
特別的是~連我的中醫師也推薦我可以試試器械皮拉提斯，醫生說體脂率比體重還重要，而且器械皮拉提斯可以增加肌肉量。
所以在我收到IU器械皮拉提斯的邀約信之後，我馬上就回覆了，想說~先來試上一堂看看，如果覺得合試的話，或許可以開始上課。
我這天來的是位於工業區附近的IU器械皮拉提斯台中西屯中科館。
如果是走路過來的話，後方就有一個停車場，停好車之後走路過來只要2分鐘。
天佑停車場：Google Map
和教練約的時間準時抵達，需要先填一份學員資訊表，可以讓教練知道自身的身體狀況和運動目標…等。
對了！我的教練長得很漂亮耶！她的名字叫Yuyu，五官漂亭體態又超美的，身上幾乎完全沒贅肉。
總之~教練就是那種讓女生看到會覺得很想挖一個洞讓自己躲起來的人。
填完之後教練會幫忙拍攝體態，讓自己知道身體有哪些比較需要加強和改進的地方。
然後我才知道原來我有高低肩的問題耶！我在想是不是長期背包包都背同一邊的關係？
要不然就是我自己姿勢不良的關係，需要改進！
接著測量inbody。
我前陣子為了想要再減個1~2公斤，所以很努力的運動，但是體重不降反升，為此我還很不爽！(是真的不爽)
教練一看到我的數值之後就問我：「妳是不是平常有運動習慣的？」
我說：「對啊！我平常會去爬山，而且也有去走白沙屯媽祖！」(喂~)
看了inbody的結果之後，我才知道原來我體重增加的原因是因為肌肉量增加，所以我最近增加的2公斤都是肌肉哦！
有些人可能不是很清楚，體重輕的話不一定體脂低，有時候可能是泡芙人。(就是那種外型看起來瘦，但其實身體都是肥肉的人)
所以想要有好的體態的話一定要降體脂並且增加肌肉量，這樣即使是體重重但是看起來反而體態是比較均勻的。
然後因為這次的測量我很開心的得知：原來我的BMI是20.8，體脂肪率是24%。
原來我是符合標準體重正常型，也就是I字標準。
跪姿腿部後推 Kneeling Leg Press
第一個動作，是在訓練妳的大腿後側與臀部
教練指導我調整姿勢，肚子怎麼用力，腰部怎麼挺直、雙腿怎麼放置。
然後我就成功了，第一個動作真的是做一個自信心的，讓我感覺好的開始就是成功的一半！
突然間我發現，這個動作可以避免50肩，而且也可以改善駝背耶！
仰臥足圈延伸 Feet in Straps
第二個動作是要將雙腳套在皮帶拉環中，雙腳併攏向上延伸，教練一樣很有耐心的指導。
AI跟我說，這是是Reformer最迷人的動作之一。
它能利用核心力量穩定上半身，同時運用彈簧阻力雕塑妳的腿部線條，也是瘦腿的神級動作。
跪姿單腿伸展 Kneeling Lunge
這是一個很深的髖部伸展動作，一腳在前踩著桿子，一腳在後伸展，感覺整個身體都延展到最極致了。
我這幾天因為爬大坑步道和跟著白沙屯媽祖進香，所以髖屈肌比較緊繃。
這個動作幫我把腿前側的壓力釋放開來，也可以預防膝蓋因肌肉緊繃而產生的疼痛。
然後我看了照片之後發現，我屁股贅肉太多了，需要再練練。
坐姿美人魚 Mermaid
這個動作一樣要坐在 Reformer 板上，一手扶著腳、一手向側邊延伸。
原來這個就是我們常看到的坐姿美人魚，好經典！
這個動作主要是在伸展側腰與肋骨空間，對於改善呼吸效率與側腹部線條非常有幫助。
而且這個動作可以幫忙身體”拉長”，讓體態看起來更纖細。
