減肥真的是女生一輩子的功課啊！尤其是我這種愛吃的人，生活中又常常會有聚會，然後身為美食部落客，為了寫文還要常常踩點。
因此我不出門的時候幾乎都是在飲食控制，長期實施168飲食搭配211餐盤，所以雖然不到瘦，不過也不至於太胖。
而且雖然大家不太相信，不過~我的食量真的很小，認識我的人都說我會胖是因為甜點吃太多的關係…(崩潰~)
今年過年期間吃得太放肆了，就這麼默默的爆肥了2公斤，可能年紀愈大新陳代謝愈差的關係，這時候無論168飲食或211餐盤都沒有明顯效果了。
尤其對於我這種屬於小基數的人，要減1公斤可不是少吃幾餐就好了，真的需要長期努力並且搭配醫生的指示。
這次剛好收到澤予堂的邀請體驗，配合澤予堂元熙中醫診所的游舜傑院長的指導，我很努力的減了3.1公斤，體脂減少了2.9公斤。
澤予堂中醫診所 中科分院
地址：台中市西屯區永福路139號2樓
電話：(04)2461-3333
營業時間：平日 09:00~11:30；13:30~16:30；17:30~20:30
星期六 09:00~11:30；13:30~16:30 (星期日公休)
澤予堂元熙中醫診所地址
澤予堂在全台有三間門市，我這次來到澤予堂元熙中醫診所(中科分院)，它就位於台中西屯區永福路臨近福科路口，在屈臣氏旁邊的二樓。
澤予堂竹北中醫(竹北分院)
地址：新竹縣竹北市光明六路東二段45號2樓
電話：(03)658-0243
澤予堂成祐中醫(公益分院)
地址：台中市西區公益路152-1號2樓
電話：(04)2323-3033
澤予堂元熙中醫(中科分院)
地址：台中市西屯區永福路139號2樓
電話：(04)2461-3333
澤予堂元熙中醫診所停車場
如果是開車來的話，永福路和福科路口就有一個停車場，到澤予堂元熙中醫診所看診的話可以折抵一個小時的停車費哦！
澤予堂元熙中醫診所環境
停好車之後，從屈臣氏旁邊的入口走上去，上了二樓就是澤予堂元熙中醫診所了。
裡面的看診空間還滿舒適的，而且採光也很明亮，動線也不錯。
澤予堂元熙中醫診所有4個駐院醫師，因為醫師看診時都戴口罩的關係，所以2個月後我才發現幫我看診的醫師就是院長本人！
吼~到底多豬頭！？明明診所裡就只有一個男醫師，結果我居然完全沒有聯想到！真的是宇宙無敵後知後覺！(我去跪~)
澤予堂元熙中醫診所減脂
初診的時候要先填一張病歷表，有什麼疑難雜症都可以一起跟醫師說，像是：失眠、過敏、經期不適、更年期障礙…等，可以調理身體。
掛號之後就會先量inbody，其實我的數值大致上都算標準，但是就是內臟脂肪偏高，也就是所謂的泡芙人。
要知道，減重比較簡單，減脂才是困難，而且我的體脂率居然高達35.7%，表示我身體構造有1/3以上都是脂肪，GOD！！
所以：比起減重來說，減脂更是重要的人生課題。
每一個看診的人都會分配一個諮詢師，第一次看診的時候諮詢師會先進行簡單的了解，以及平常生活作息和飲食習慣…等。
幫我服務的這位諮詢師是東東，覺得她人很好，每個禮拜看診的前一天都會先用line提醒，而且看診的當天她也都會像朋友般親切的聊天，詢問有沒有什麼狀況？
第一次看診時，東東很仔細的把我的生活作息和飲食習慣寫了下來，過程中還會教導我一些正確的飲食觀念。
然後~我得到了一個結論：
我會瘦不下來並不是因為吃太多，而是因為吃太少！！！(很驚訝吧？！)
因為我長期進行飲食控制，再加上我本身就不是一個容易有飢餓感的人，所以我每天攝取的熱量並不夠我身體所需的基礎代謝。
我的身體已經習慣我長期的低熱量，這樣是無法正常的燃燒脂肪，以致於只要稍微吃多一點就會胖，這也是為什麼我一直瘦不下來的原因。
每次看診的時候，醫師都會很認真的問診、把脈、了解身體狀況，根據減脂過程來調配飲食的攝取。
其實我第一次原本只是要來體驗看看，不過因為診所的醫師、護理人員和諮詢師都太nice了，所以才有了日後的第2次、第3次…一直到第12次。
要特別一提的是~游醫師人真的很好，在看診的過程中我們也都會閒話家常個幾句，有時候聊小孩、有時候聊工作、有時候聊旅遊。
畢竟之前的看診經驗都是覺得醫生很忙，有時候在外面候診了2小時，但是進到診間之後看不到2分鐘，才想多問個兩句時護理人員就準備要趕人了。
但是游醫師真的讓我覺得很親切，也很有耐心，更讓我覺得醫師不只是醫師，而是減脂過程的超級好朋友。
澤予堂元熙中醫診所埋線
要減內臟脂肪除了飲食方面的控制之外還要搭配埋線，埋線可以加強局部雕塑哦！
其實我是人生第一次埋線耶！原本還有些怕怕的，不過護理人員和醫師人都很好，有稍稍安撫了我不安的心情。
(看~我居然還Yeah的出來)
隨身物品都可以放在置物籃裡。
如果當天穿的衣服比較不那麼方便埋線的話，現場也都有簡便的衣物可以更換哦！
痛嗎？我覺得要看個人對疼痛的忍耐度，不過好像脂肪愈少的人疼痛感會愈明顯。
醫師技術很好，在埋線時都會捏一小塊肉起來，然後埋針的疼痛感就會被肉被捏起來的疼痛感所取代了。
而且過程中醫生和護理人員也都會邊聊天舒緩情緒，其實我覺得也沒那麼恐怖啦！
比埋線恐佈的是：一直胖下去還不自覺！！
隨著年紀愈大，肥胖愈有可能產生愈多的慢性疾病，身體健康真的很重要啊！
澤予堂中醫診所元熙分院服藥
看完診、埋完線之後當天就會拿到藥包，這個是一個禮拜的份量哦！
如果那個禮拜有什麼聚會需要吃大餐的話，醫師也都會開立大餐包備用讓我心安。
其實除了東東之外，澤予堂中醫診所元熙分院從醫師、護理人員到諮詢師，每一個態度都很親切。
就算當天東東休假或是在正忙其他患者，其他護理人員也都很親切熱忱的服務著我，而且也都會記得我的名字。
甚至有一次診所的飲水機在維修，所以當天沒有飲用水可以用，護理人員看著我拿杯子要倒水，馬上說她那裡有一罐她自己帶的礦泉水，可以倒一些給我。
是不是很甘心？所以我很喜歡澤予堂中醫診所元熙分院的氛圍啊！真的就像一個大家庭耶！
拿完藥之後就可以跟櫃檯人員拿停車抵用券囉！一次可以折抵一個小時哦！
在澤予堂元熙中醫診所看診，除了按時的用藥之外，當然飲食方面也很重要，所以以下我就分享我平常的三餐。
澤予堂元熙中醫診所三餐
減脂過程餐點我都是依照211餐盤調配。
而進食的順序則是：水 → 油 → 蛋白質 → 蔬菜 → 澱粉
其實我平常不出門的時候，在家幾乎不太吃東西，也因為我個人不太會有飢餓感，所以通常都會下午2點左右才吃第一餐，甚至有時候一天就只吃一餐。
但是東東說這樣的熱量太少，身體基礎代謝會不夠，所以三餐還是要正常吃，如果真的不餓的話，可以改成早午餐+晚餐，一天兩餐。
所以我的早餐通常就是像上面這樣，2份蛋白質+2份蔬菜+1份澱粉，有時候還會加點酪梨補充好油。
我早餐通常都是還會搭配一杯無糖豆漿，一來為了增加飽足感，二來也為了增加蛋白質的攝取。
因為太愛吃麵包了，所以我早餐還是會習慣搭配酸麵包，因為酸麵包是無油無糖，而且有好菌對腸胃也很好。
午餐我也都是2份蛋白質+2份蔬菜+1份澱粉，澱粉則以原型澱粉為主，就儘量是吃玉米、芋頭、地瓜…等優質澱粉。
也可以吃白飯、糙米飯或是五穀飯之粉的，如果真的想吃麵的話，我會用蕎麥麵來取代精緻麵條。
但是如果當天早餐吃的比較晚的話，我午餐就會省略不吃了。
晚餐一開始我是不吃澱粉的，所以也是2份蛋白質+2份蔬菜，想說只要不餓就可以了。
不過中間有一個時期體重卡關卡的比較久，所以游醫師就叫我晚餐要補充一個拳頭的原型澱粉。
平常外食我也都儘量吃火鍋，攝取大量的肉和蔬菜，但是吃火鍋時不要沾沙茶醬，也不要喝湯。
其實火鍋也可以吃得很健康哦！而且可以補充滿滿的蛋白質和纖維質。
如果是和朋友聚餐的話，我也都會先從蛋白質開始吃，然後再吃蔬菜，最後才吃澱粉。
外食難免會吃到比較重油重鹹或是油炸的食物，我也都會吃啦！但是會適量，而且在餐後會多補充350cc~500cc的水增加代謝。
結果，最後原本排定要驗inbody那週，剛好遇到我要出國採訪，我的inbody只好再延後一週了。
也因為出國的關係，三餐無法自己準備，這樣一來飲食也勢必無法吃得那麼乾淨了，所以我也很擔心會整個前功盡棄。
還好飯店的早餐都是提供自助百匯，我還是會根據211餐盤的原則，挑選2份蛋白質+2份蔬菜+1份澱粉，澱粉則以歐式麵包和全麥麵包為主。
不過因為泰國沒有無糖豆漿，所以我在泰國期間的早餐是搭配拿鐵咖啡，也算是有一點小小不乖啦！
早餐還可以控制，但是午餐和晚餐碰到採訪時要吃大餐的時候怎麼辦咧？
一樣先吃蛋白質，接著再吃蔬菜，確保蛋白質和蔬菜的量是夠的，最後再吃澱粉。
出國在外難免還是會貪吃，甜點和飲料我也都有吃，但是都是淺嚐而止，每道都吃個2~3口意思意思而已，而且我都會儘量多補充水份。
備註：人體一天的飲用水是體重x40cc，所以我每天大概最少喝2100cc，等於是6杯350cc的開水。
我通常是早上起床喝350cc，中午前喝350cc，下午兩次350cc，晚餐前350cc，其餘350cc就在睡前喝完。
就這樣~原本還擔心從泰國回來之後會爆肥2公斤，沒想到體重居然沒有增加，而且還少了0.2公斤，有沒有這麼感動啊！！(咬手帕~)
這次到泰國採訪，我真的如履薄冰，連我最愛的泰式奶茶也不敢多喝，甜點我也都只敢吃2~3口耶！
這樣大家就知道我有多努力了吧？只是希望驗inbody的時候可以看到比較漂亮的成績，所以過程真的都是血淚耶！！！
澤予堂元熙中醫診所效果
來看看我這12次就診的記錄，前後大概是2個多月的時間，我的體重從55.9kg瘦到52.8kg，總共瘦了3.1kg。
正常的減脂標準是一個月瘦2~4kg，但如果是小基數的人就會瘦得更慢，所以醫師有說我的進度算是很不錯了。
補充一點：以熱量來說，減少7700cal的熱量才會減掉一公斤，所以減重真的沒那麼簡單啊！
除了第一次看診時會驗inbody，中間也會再驗一次，經過12次的看診，最後一次會再次驗inbody。
讓大家看一下變化：
- 體重：55.9kg → 52.8kg (體重減了3.1kg)
- 內臟脂肪：10 → 7
- 體脂肪率：35.7% → 32.2%
- 體脂肪重(kg)：19.9 → 17 (體脂肪減掉了2.9kg)
我不但體重變輕了，而且肌肉量也變多了。
其中體脂肪是差異最多的，等於我減了整整2.9kg的體脂肪，以穿衣服來說，大概差了一個尺寸。
如果你覺得2.9公斤沒什麼的話，那你來看看，這個是醫生拿給我看的脂肪比例尺。
右邊是一斤(600g)的脂肪模型，等於大概少了大概5個脂肪模型，就知道有多誇張了吧？！
澤予堂元熙中醫診所心得
再看一張前後對照圖，其實第一次去的時候穿的是比較寬鬆的衣服，看起來本來就會顯胖啦！
不過右邊這條裙子，我之前穿的時候都還會有點太緊，所以塵封在衣櫃裡好久，有很久沒穿它了。
這次瘦了2公斤之後，想說拿出來試試，沒想到居然可以套上去了！真是開心！(轉圈圈)
雖然體脂肪順利減掉了2.9kg，但是目前體脂率還是在32.2%，其實還是屬於偏高的情況。
游醫師說體脂率還是建議降到28%左右會比較剛好，所以我的減脂還在持續進行，而且我也很希望體重可以減到4開頭。
我會繼續努力的！！接下來的就診過程會在限動和大家分享。
等我下次在臉書分享的時候，希望是已經達到減脂目標的時候了！！
店家/景點資訊
- 店家名稱：澤予堂中醫診所 中科分院
- 所在地址：臺灣台中市西屯區永福路139號2樓
- 營業時間：一 二 三 四 五 六 09:00-20:30
- 店家電話：(04)2461-3333
- 評價：★★★★★
- 備註資訊：
平日 09:00~11:30；13:30~16:30；17:30~20:30星期六 09:00~11:30；13:30~16:30 (星期日公休)
